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越來越容易掉三忘西，需要一堆便利貼來提醒，擔心記憶開始打結？
喝蘋果汁、常吃咖哩、注意牙齒保健、三不五時Google一下……
100個創意保健小提案，幫助你舉手之勞顧大腦，讓思緒不再空白！

科學已經證實，你在日常生活中所做的決定，無論大小，
都可以幫你打造一個健康運作至九十歲，甚至一輩子的大腦！

失智症既不是遺傳註定、也不是無法避免，你有絕佳的機會可以預防它！
只要吃對的食物、做正確的運動，打理好生活作息，
並有效控制生理指標、調節心理狀態等，你就可以主宰大腦的命運，
確實降低、延緩失智症發生的風險，甚至這輩子都跟它打不到照面：

．勤喝蘋果汁：可增加細胞的乙醯膽鹼，與一種失智藥品的成分相同。
．多吃黃咖哩：薑黃素能徹底清除腦中已有的惡性斑塊。
．堅持吃堅果：抑制大腦細胞中的氧化傷害，使腦細胞恢復活力。
．訓練平衡感：平衡感變差代表前庭系統退化，試著張眼單腳站立30秒吧。
．預防高血壓：高血壓會導致早期記憶喪失，提高血管型失智的風險。
．顧好你的眼睛：眼睛不僅能反映、同時也會影響你的大腦作用。
．鞏固你的牙齒：健康的牙齦將使大腦免於發炎的攻擊。
．三不五時Google一下：上網漫遊可能比閱讀更能刺激老化中的腦部。
．要運動，也要打坐：運動能預防細胞退化；打坐能活化大腦運作。

珍．卡波兒是資深醫藥記者和暢銷保健書作家，她被診斷出具有易患失智症的基因，於是根據最新的醫學研究成果，從飲食守則、日常保健、醫療預防、運動強身到心靈調適五大面向，找出了100件經過科學驗證，而且出乎意料簡單的生活小事，能有效地降低記憶衰退和其他形式失智症發展的機會，而她自己更成為最好的見證，以七十八歲的健康大腦完成本書。

本書將改變你對失智症的看法，並提供令人欣喜的先進答案，幫助你和家人預防這項誰都可能面臨的疾病威脅，享受更有品質的健康生活。

博客來作者簡介

珍．卡波兒（Jean Carper）

是一名獲獎的醫藥記者，專長在營養方面。她有二十三本著作，包括紐約時報暢銷書《青春之泉──神奇抗老化秘方》、《食物神奇療效小百科》和《神奇的自然藥物》等（中文譯本分別由時報文化、聯經、笛藤出版）。她還是《USA Weekend》雜誌特約編輯，並已為該刊撰寫「吃得聰明」（Eat Smart）專欄長達十四年。

卡波兒同時是CNN的首席資深醫藥特派員，曾以系列腦癌報導，贏得聲譽極高的有線電視卓越獎。她也曾獲得美國老年協會與美國營養學會頒贈傑出新聞獎，並曾任美國老年協會和美國植物協會理事。她畢業於俄亥俄衛斯理大學，曾獲該校終身成就獎，現居住於華盛頓特區與佛羅里達，七十八歲的頭腦仍然運作良好完成本書，就是最好的預防失智典範。

珍．卡波兒網站www.jeancarper.com

譯者簡介

張水金?

美國喬治城大學科學碩士，曾任小學教師、分校主任、教育部科長、專門委員、文化專員，並代表教育部在美國波士頓、華盛頓、紐約、洛杉磯等地從事文化交流工作。著有《大風起兮雲飛揚》等書。曾以《少年詩詞欣賞》獲教育部獎狀，童話《無花城的春天》獲中山文藝獎，並入選文建會《兒童文學100》，童詩〈小窗的思念〉獲洪建全兒童文學創作獎第一名。翻譯作品包括《美國2000教育策略》（教育部）、《明日趨勢探索》（遠流）、《大能力》（信誼）等書。

曾擔任國家文化總會顧問，也曾參與文建會文學獎、新聞局金鼎獎、陳國政兒童文學獎及好書大家讀等評審工作。目前退休，專事寫作。

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  作者： 珍．卡波兒
  
  新功能介紹
  
  
• 原文作者：Jean Carper
• 譯者：張水金
• 出版社：時報出版
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2011/05/09
• 語言：繁體中文

失智可以預防：生活健腦100招！

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【華人健康網圖文提供／育兒生活】「溫柔教養」受到不少父母的推崇：給孩子選擇、不要角力、不打罵、不要直接説不…。如同「親密育兒」（attachmentparenting）的出發點，是以寶寶和照顧者（通常是父母）的關係和依附為主的育兒理念，強調回應寶寶的需求…。

溫柔教養無效？爸媽你真搞懂了嗎？

然而卻也有不少爸媽理智線斷裂的説：「這套對非常堅持的『性情兒』根本沒用！」到底是溫柔教養對您家孩子行不通？還是爸媽根本誤解了「溫柔教養」的意義？

【認識現代育兒趨勢──溫柔教養】

比起過去透過高壓控制的虎媽式嚴厲管教，溫柔教養似乎已慢慢成為了育兒的首選趨勢，所謂的溫柔教養強調的是：

1.不用體罰、打罵方式來管教孩子

讓孩子了解問題的原因並學會自律，而非因害怕父母威嚇所以被動的服從。

2.尊重孩子選擇

了解孩子的個別差異並適性發展，而非強壓灌輸父母自身的期待。

3.同理與接納孩子的情緒

接受孩子的限制並且給予包容，讓孩子也能覺察自己的情緒反應，並學習更佳的情緒管理。

4.正向肯定的語言

透過鼓勵取代懲罰，除了改變負面行為外，亦能增強孩子的正向行為。

溫柔教養無效？爸媽你真搞懂了嗎？

【不能「只有溫柔，沒有教養」！】

所謂的溫柔教養，並不代表父母永遠都是慈祥和藹的面貌：不與孩子起衝突、孩子一哭就妥協放棄、不出手管教孩子。這樣的父母「只有溫柔，沒有教養」，是很可惜的。

有的父母在孩子玩具被搶、大哭大鬧時仍然語氣溫和的說：「下一個就輪到你囉，我已經跟哥哥說好了，不要哭了，沒什麼好哭的。」但從頭到尾都沒有試圖同理孩子、跟哥哥溝通，只是一味的想用心平氣和的口吻來讓孩子安靜下來；或是孩子一哭就急著安撫孩子說：「好了好了，那先給你玩，下次就不可以囉！」孩子沒有辦法學會應該要有的規矩，久了還是會發現──父母的溫柔只是一種敷衍，父母也會很挫折的覺得孩子怎麼溫柔安撫都不見效果。

父母的身教言教必須一致，同時也檢視自己對於孩子的期待與要求是否合理，孩子在溫柔教養的過程中，最大的學習不是來自於父母溫柔地說了些什麼，而是透過父母「溫和、堅定但一致」的態度，知道什麼樣的行為表現才是合宜的，不是因為恐懼、害怕被父母責罰，或是為了討好、應付父母才為之。

＊全文內容請參考：【BabyLife育兒生活】Mababy.com

更多華人健康網新聞:新手爸媽必看！5個育兒錯誤別犯 ?



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/溫柔教養無效-爸媽你真搞懂了嗎-013204925.html

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